Correr melhor com o Nike +

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

Nike tem o seu sistema pessoal agora, chamada NikeFuel que usa sua própria moeda para a atividade. Os pontos NikeFuel são a diesel que alimenta o motor Nike + e ajuda você enquanto você corre de modo a manter uma consistência de seus treinos.

O software Nike + possui uma interface simples e pode ser um grande parceiro para quem quer treinar para uma corrida ou apenas quer entrar em forma.

O Garmin Connect ou o fluxo Polar irá mostrar-lhe mais dados, mas se você usar o Nike + corretamente, ele será melhor.

Encontrar um treinador

Com o Nike + aplicativo em execução, você pode se preparar para que você pode esmagar um 5K ou acelerar para uma maratona. O app tem um monte de programas de treinamento personalizado e você pode escolher a distância e da intensidade do seu programa.

Tenha em mente que é importante encontrar o melhor nível para você, cada um deles mostrando as distâncias exatas que você precisa para executar semana a semana.

Empurre-se

Desafie-se com o recurso + Desafios Nike. Você pode arrastar os seus amigos para isso, definir uma distância, a duração e ver quem vai ganhar. Você também pode inserir outro desafio de alguém e não importa o que você faça, empurrar-se para os limites.

Lembre-se que você deve escolher o nível certo antes de mergulhar no programa.

Mapa de calor

Esta característica do app mostra como você está correndo ao longo de todo o curso. As partes do curso onde você correr rápido são representados com verde, os moderados com amarelo e vermelho com os mais lentos. Desta forma, o aplicativo irá mostrar onde você precisa empurrar mais e onde você pode abrandar um pouco.

Recomenda-se manter um registro de suas rotas e do desempenho do seu percurso. Isto lhe dará um grande impulso.

App Fuelband

Se você não está realmente usando o Nike + aplicativo em execução para os exercícios difíceis e você está mais para uns e yoga fácil, tente o Nike Fuelband. Junto com o app Fuelband, ele irá mostrar-lhe como muitos pontos de combustível você queimadas durante suas sessões.

Ele ainda mostra-lhe o combustível ganhou de seu café da manhã.

Sincronize-lo

Certifique-se que você sincronizar seus dados regularmente com o seu Nike + conta se você estiver usando o Nike FuelBand.

Aumente a sua actividade em 10 ou 20%, usando o app e também ser mais confiante em si mesmo.

Como encontrar as melhores rotas

Acesse a plataforma baseada em web Nike + e verificar as rotas. A distância do mesmo, tempo estimado eo número dos outros corredores que usaram ele será mostrado.

Este recurso irá ajudá-lo muito com a sua formação, certificando-se de que você está se exercitando nas boas rotas.

Mantenha seus inimigos perto

Ao usar o Nike +, adicionar amigos e você pode espiar os seus registos e rotas para que você saiba o que você tem de fazer melhor.

Além disso, se você tem amigos, convidá-los a experimentar o app. Você pode agradecê-los mais tarde.

Duplo verificar os números

O app tem uma característica que, depois de terminado o prazo, você pode dizer como é que você está se sentindo após o treino. Você também pode editar as informações sobre a sua execução.

Se você fizer isso, se você falsificar os números, você está apenas enganando a si mesmo. Por outro lado, se a área onde você está no faz problemas para o seu GPS, você pode inserir manualmente a distância certa. Lembre-se que seu perfil pessoal deve ser preenchida com cuidado e atualizado regularmente.

Anotá-la

Você sempre pode adicionar notas para as corridas registradas com o aplicativo Nike + e é uma idéia muito grande. Somando essas notas irão ajudá-lo a descobrir que tipo de treino é o mais eficaz para você.

Sempre olhe para a imagem grande

O Nike + app torna fácil de ver o seu progresso global e é recomendado para verificá-lo ao longo de semanas e meses também, não só dias e horas.

Ele tem uma opção onde você pode selecionar o ano e ver em quais meses você conseguiu o maior número de milhas. O ritmo médio, as calorias queimadas e os pontos ganhos de combustível também serão mostrados.